Ci sono alcuni piccoli accorgimenti da sfruttare anche
dopo le vacanze, tutti scientificamente testati, che
fanno bene all'anima e aumentano la felicità:
1. Donare. Fare un piccolo regalo ad amici e
parenti o sconosciuti, soprattutto se improvvisato,
dona serenità.
2. Autoterapia da grafomane. Scrivere o
appuntare in un quaderno ogni sera tre piccoli
eventi piacevoli (la moglie che vi ha cucinato il
vostro piatto preferito, un disegno di vostro
figlio, la telefonata di un amico) moltiplica
esponenzialmente il loro beneficio.
3. Fare ogni giorno qualcosa di nuovo. Non
per forza un’avventura ma una semplice
variazione nella routine. Cambiare mezzo o
itinerario per andare al lavoro, fare la pausa
pranzo in un altro bar, comprare qualcosa in un
nuovo negozio può aiutare a spezzare delle
catene invisibili che pesano e intristiscono più di
quanto pensiamo.
4. Andare in chiesa. Più studi scientifici hanno
dimostrato che credere e frequentare una chiesa
rende più sereni di chi si dichiara ateo.
5. Immergersi nel blu. Esporre il proprio corpo al
colore blu di un ambiente naturale aumenta
l’autostima, la propensione al sorriso e azzera lo
stress.
6. Porsi degli obiettivi a breve o lungo
termine. Promettere a se stessi di mangiare un
po’ meno, fare più esercizio fisico, senza
chiedere enormi sacrifici ma con l’obiettivo di
raggiungerli, sopprime le emozioni negative.
7. Abbandonate il vostro punto di vista.
Difendere le proprie posizioni ad oltranza fa
disperdere moltissime energie ed esaurisce. Al
contrario la neutralità o la ricerca di un
compromesso giovano moltissimo.
8. Anticipare un evento piacevole. Preparare
una festa (meglio se a sorpresa) o passare del
tempo pianificando eventi piacevoli attesi regala
serenità.
9. Dormire 6 ore e 15 minuti senza interruzioni
ogni notte. Al di sotto di questo intervallo di
tempo l’umore ne risente.
10. Avete almeno dieci amici veri? Chi ha meno
di cinque amici è più solo e meno felice, lo
certifica l’università di Nottingham.
(Sole 24 Ore)
